Що таке порушення відтоку жовчі? Коли жовч застоюється в жовчних шляхах і не може вільно виходити до кишечника, це може викликати дискомфорт, тяжкість у правому підребер’ї, нудоту і навіть погіршення травлення.
Причини можуть бути різні: від неправильного харчування до проблем із жовчним міхуром.
Прості поради для покращення відтоку жовчі:
1. Дотримуйтеся режиму харчування: прийом їжі через однакові проміжки часу стимулює виділення жовчі та покращує її відтік. Намагайтеся уникати великих проміжків між прийомами їжі.
2. Збалансована дієта: виключіть жирні, смажені й дуже гострі страви. Вони підвищують навантаження на жовчний міхур. Замість цього включайте більше овочів, фруктів, круп та білкових продуктів.
3. Пийте достатньо води: жовч складається переважно з води, і її відтік залежить від гідратації організму. Рекомендується випивати 1,5-2 літри води на день.
4. Віддавайте перевагу рослинним оліям: вони стимулюють відтік жовчі, що сприяє її нормальній циркуляції. Додавайте трохи оливкової чи лляної олії в салати.
5. Фізична активність: легка активність (наприклад, прогулянки або йога) покращує роботу жовчовивідних шляхів та допомагає уникнути застою.
Коли звернутися до лікаря? Якщо відчуваєте тривалий дискомфорт або біль у правому підребер’ї, нудоту чи зміни в стільці, краще проконсультуватися зі спеціалістом. Не займайтеся самолікуванням – гастроентеролог допоможе знайти оптимальне рішення саме для вашого випадку.
Для запису на консультацію телефонуйте за номером телефона: +380(67)853-55-10.
